by przytyc

Kurde, niestety nie miałbym osoby która mogłaby mi pomóc w tym ćwiczeniu, można by było to czymś zastąpić? W jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia? Przez pierwsze 2 tygodnie mam robić po 2 serie tych 12 ćwiczeń odrazu po sobie? Proszę jeszcze o odpowiedź na to pytanie : Jeszcze jedno - 65kg i 175cm wzrostu - powinienem przytyć czy może [...]

W tym problem ze ja nie daje rady utrzymywac diety, masz jakis inny pomysl by jeszcze bardziej przytyc oprocz gainera?

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]

[...] powtarzajac ruchy od 12 do 16 razy (z wyjatkiem rozpietek jezeli zauwazysz taka roznice jaka ja zauwazylem, bo nie u wszyystkich sa takie same reakcje), liczba serii to 3-4 serie jednego cwicznia najlepiej jezeli zadbal bys troche o diete przydalo by ci sie troche przytyc, przy twoim wzroscie powinienes wazyc chociaz z 70 kg, pomysl o tym pozdro

Pepo chodzilo mi ze wogole przez zaczeciem zabawy z kulturystyka ciezko bylo by mi przytyc az tyle w 2 tyg a jade na sucho ,tzn bez koksow ,jak byla kasa tak jak teraz to jest kreatynka bialko i gainerek moze

A jaką dietę byście polecili. Bo jak mówiłem, ja stricte diety fitness to nie mam :) po prostu dbam cały czas o linię. W takiej najtańszej opcji. Powiem wam co jem. 1 śniadanie - płatki kukurydziane z małą łyżką cukru 2 śniadanie - 4 kromki chleba pszennego ( takie cienkie ) kawałek sera i wędliny + warzywo. Czasami 4 kromki z serkiem wiejskim. [...]

[...] Przegralem z gostkiem 3:2 w drugiej walce przez co stracilem szanse na medal. Jak startowalem jeszcze na 85 to wychodzilem z waga nawet 78kg (poprzednia kat. 76) A powyzej drobiazg z regionu - bylem jeszcze wtedy duzo cienszy zobaczymy jak bedzie w następnym sezonie!Mam zamiar nieco przytyc do 100 - 102kg by zbijac na 97kg Son Gochan

[...] staraza odemnie- jakos nigdy nie mialem szacuncku do kogos bo starszy, pozatym 1 co zorbila po zarejestrowaniu sie to napisanie tego arta - za co tu szanowac, niby mogla czytac przed rejestracja ale jej pytanie swiadczy ze chyba nie to co chciala, generalnie chce przytyc dieta normalna jak dla mnie to bez roznicy czy facet po 80 czy laska po 12.

Masz co do tego błędne przekonanie. Prędzej, czy później może zrozumiesz. Jeżeli nie, to nigdy sylwetki nie zbudujesz. Wrzuć rozpiskę diety według regulaminu działu i wypełnij ankietę. Poza tym o co chodzi z rozciąganiem jako jedyna aktywność? To kompletnie nie ma sensu. Nawet gdybyś chciala zostać kobietą wężem %-) Po co mam robić coś czego nie [...]

witaj. samo bialko w diecie nie daje efektu masowego, potrzebujesz kalorii by coś przytyc. podejrzewam, ze wazysz w granicach 60-65kg, gdzie nawet wrzucajac 2g bialka na 1kg masy cial, to taka ilosc dostarczysz niespecjalnie przykladajac sie do tematu bialka w pokarmach, potrzeba dodatkowo weglowodanow i tluszczy by zbudowac miesien;-) tym [...]

Powiem szczerze: Pudzian zaczyna mnie już totalnie wk..wiać. Co ten gość sobie wyobraża? Wozi się po całym świecie koronując się najsilniejszym człowiekiem świata, a na AC do tej pory dostawał takie bęcki że szok. On nie może albo chyba nie chce zrozumieć, że najsilniejszy człowiek świata to nie ktoś kto zapieprza z woreczkami ważącymi [...]

łojesus ale dołożyłeś trening !... ja bym go na 2 osoby podzielił Mój kumpel kiedyś ćwiczył 6 razy w tygodniu...po jakimś czasie jego treningi były robione od niechcenia z braku siły i energii = zerowe przyrosty. Gdy spróbował ćwiczeń 3 razy w tygodniu był pełen zapału i nie mógł doczekać się kolejnego treningu. Gdy do niego sie [...]

[...] organizm mogl przyjac i wcale nie zyskali na tym mega wielkich przyrostów siły.Pewnie tak samo było by z pudzianem, to juz jjest jego max, jego oraganizm juz nie pozwoli mu przytyc i dodatkow zwiekszyc sily na tyle zeby to sie oplacalo, co widac po jego ostatnim wrzuceniu paru kilo do 140, w porównaniu z tym jak wazył 130 nie ma fenomenu, za to [...]

jeśli weżniesz suplementy, i bedziesz sie dobrze odrzywiał ... to powinieneś przytyć bez dwuch zdan... dobrze by bylo zebys wymieszał odrzywki na mase jak i na rzezbe...

i wiem ze tak sie nie da, by robi i mase i rzezbe, jednak nie chce przytyc 20 kilo

Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: płatki owsiane(70g) z różnymi dodatkami W szkole ,zależy od tego ile mam lekcji: najczęściej 2 razowe kanapki z jakimś twarogiem, serkiem lub masłem orzechowym albo kiełbasą, jogurt bakoma 7 zbóż, często też banan, czasem jeszcze kubuś Obiad: tutaj już bardzo różnie: jakieś zupy lub jak są [...]

chodzi mi o coś innego. chodzi mi o posty w stylu "ćwicze x czasu i przybyło mi y kg, czemu tak mało", albo "mam x wzrostu i waze tylko y kg". A ludziom usiłującym odpowiedzieć to PRAKTYCZNIE NIC nie mówi. No bo popatrzcie na przykład który ja podałem. Większość, znając tylko wzrost i wagę powie że chłopak jest chudy. A jakby [...]

ok, dobra macie mnie:D, sory, nie chciało mi się miarki wyjmować i się mieżyć, i podałem wam wymiary na oko;), teraz się zmierzyłem i wsumie tylko ręka się zgadza:), więc Klatka - 129cm Udo - 68cm Dlaczego wpsiałem endo?, bo cięzko jest mi przytyć więc by na to wychodziło, dopiero jak ustawię sobię diete tak jak teraz ok. 5000kalori dzienie, to [...]

Masa = wolne ciężary, nie maszyny i tego się trzymaj. FBW by gregoru poczytaj Barków w tym splicie nie widze... Dieta : Jem tyle ile moge bo trudno mi jest przytyc, jednak nie mam sprecyzowanej diety zależy co jesz...

Witam, tak jak obiecywałem, odzywam się po 2.5 miesiącu, czyli po połowie okresu po którym chciałem wrócić do formy z fotki. Do końca czerwca chciałem przytyć do 100 kg i nie zalewając się przy tym zbytnio, inaczej mówiąc zbudować głównie mase mięsniową i zrzucić przy tym troche tłuszczu. Pierwsze 2 tygodnie były ciężkie i trochę sie załamałem [...]